En pleno siglo XXI, la sociedad se caracteriza por ser consumista y siempre busca más: el nuevo modelo de móvil, la casa más grande, la camisa más bonita, un vehículo más rápido, de esta forma, inconscientemente, se está otorgando menos valor a lo que ya se tiene, comparándolo con lo nuevo, aunque fuera lo mejor del mercado hace unos meses. Nunca se está conforme, y esto suscita profundas sensaciones de insatisfacción y frustración. En esta última década, entre otros, ha surgido un movimiento conocido como “minimalismo”, que es básicamente la oposición al comsumismo y al materialismo.
El Minimalismo tenía una larga historia ya como estilo artístico, decorativo, arquitectónico o incluso musical, pero ha pasado a ser una forma de vida que se fundamenta en temas que influyen en la forma de consumir. Ser minimalista en una decisión, enfocarte en lo que realmente es importante para ti y eliminar todo lo demás o llevarlo a un segundo plano, invertir la atención y el tiempo de forma consiente en esas acciones fundamentales.
No es habitual encontrar muchos sujetos que practican esta filosofía minimalista debido a la cantidad de estímulos que hay en la actualidad, el impacto del marketing digital en las vidas de las personas y, además, la influencia de éstas, generan la motivación de consumir productos que no son necesarios de forma inconsciente, no obstante, muchas personas se han interesado en buscar alternativas y consejos que les brinden asistencia para llevar el estilo de vida de hoy, donde muy seguramente se ha escuchado del minimalismo.
Esta nueva tendencia ha sido adoptada en diversas áreas, promoviendo este pensamiento como una nueva forma de asumir la vida. Para nadie es un secreto que en estos momentos vivimos en una sociedad extremadamente consumista, por lo tanto, ser minimalista puede parecer todo un desafío para muchos, más para otros, puede ser la solución a muchas situaciones que les afectan debido al excesivo consumismo.
La idea de que la inmensa mayoría de las cosas que compramos no las necesitamos, y que la salida razonable es reducir el consumo a lo estrictamente imprescindible, ha tomado una inusitada fuerza y conquistado una no despreciable popularidad.
Muchos de estos nuevos hábitos que se presentan en el estilo de vida de la sociedad actual, han experimentado consecuencias en la salud no solo física y mental de las personas, por lo que el minimalismo ha tomado un auge ante esta problemática promoviendo un equilibrio en la forma de vivir de cada individuo, consumir de forma consiente e implementar hábitos en la cotidianidad de las personas que generen una armonía entre ellos y el entorno.
A pesar de ser un concepto fácil de recordar, el minimalismo no es para todos, es en esencia, para aquellos que tienen la capacidad de realizar cambios necesarios para su salud y bienestar. La filosofía es muy sencilla, salir de aquellos objetos que poseemos y que no utilizamos o no nos brindan ningún valor para otorgar ese espacio a cosas que realmente importan que, sin duda, no eran materiales, se caracteriza por la intencionalidad de comprar por necesidad, no por deseo y por deshacerse de todas las posibles distracciones.
Fundamentos del minimalismo
Lo primordial que asume una persona minimalista es que, ante todo, es un ser humano, por esta razón, tratará de seguir los pasos fundamentales de este tipo de vida, pero no siempre lo logrará. Es preciso aquí, en el objetivo no alcanzado, que se presenta del primer criterio del minimalismo, es saber aceptar. A muchas personas les puede resultar algo confuso e intrigante comprender el minimalismo y la manera en que este se puede involucrar en su forma de vivir, evocando el lema de “menos es más”, adoptándolo para actuar de una manera desprendida a los bienes y materiales superfluos.
Una vez que te decides a aprender a vivir con lo que necesitas y asumes que, aunque pongas todo de tu parte no siempre podrás lograrlo, estás preparado para empezar a incorporar hábitos saludables capaces de cambiar tu vida. He aquí algunos fundamentos minimalistas con los que puedes comprometerte, desde ya:
1. “Menos es más” es una frase que se refiere a la idea de que la simplicidad y la reducción pueden ser más efectivas y bellas. Se originó en el diseño industrial y la arquitectura, y es un lema del movimiento minimalista, como concepto surgió a principios de los años 30 en Europa. La frase “Menos es más” proviene de Ludwig Mies van der Rohe, un destacado arquitecto alemán-estadounidense y una de las figuras más influyentes en la arquitectura del siglo XX. Para él, la funcionalidad debía ser la guía del diseño, y cualquier elemento que no aportara valor funcional debía eliminarse.
2. Centrar la atención en lo que es más importante y prioritario, y así lograr los objetivos deseados, para ello, es importante definir metas claras, alcanzables y realistas, y establecer un plan para alcanzarlas, además de Ignorar las distracciones externas y crear un ambiente propicio para la concentración.
3. En un mundo diverso y en constante cambio, el concepto de bien-estar adquiere matices singulares para cada individuo. Cada persona tiene sus propios objetivos y estrategias para alcanzar un estado de bienestar óptimo. Reconociendo estas diferencias, es esencial tener en cuenta que no existe una única vía hacia el bienestar y que la clave radica en adaptar nuestras acciones a nuestras necesidades y valores personales.
Algunos pueden adquirir bienestar mediante la exploración espiritual, la conexión con la naturaleza o la búsqueda de propósito en su trabajo y relaciones. Cada elección que tomamos contribuye a nuestro bienestar general y nos lleva un paso más cerca de una vida plena y significativa. El bienestar es un trayecto individual, y no existe una formula única. No tiene importancia la autenticidad en nuestras decisiones y la determinación de adaptarnos a nuestras necesidades y metas personales. Nos complace celebrar las diferencias y respaldamos a cada individuo en su busca única hacia el bienestar integral.
4. Es importante organizar nuestra vida, el hogar y el espacio en el trabajo. Para fines prácticos, se puede definir organizar como disponer un todo de una manera conveniente para lograr una finalidad. Por ello, la organización es clave en nuestra vida, ya sea en el día a día o en el trabajo: si se quiere lograr un objetivo, se debe trazar un plan y seguir los pasos convenientes para ello. El tener un tiempo y espacio para cada cosa, ayuda a vaciarse de preocupaciones y permitir que las cosas fluyan de una mejor manera. La estética minimalista, busca tener espacios que traigan paz y claridad, de manera que un espacio ordenado traerá eficiencia y tranquilidad.
5. La desconexión del ámbito digital. El abuso de las tecnologías puede producir aislamiento social, ansiedad, así como afectar a la autoestima y a la pérdida de la capacidad de control, por ello es necesario buscar un equilibrio en el uso de las mismas, con todos los elementos positivos que proporcionan, y las actividades propias de la vida normal. hoy en día los medios sobrecargan nuestra mente de tantos estímulos que influyen sobre el día a día. No se trata de ser enemigo de las tecnologías, sino utilizarlas con sabiduría.
6. Minimalismo no quiere decir que tenemos que vivir una vida radical y desprendernos de todo lo que tenemos. Por el contrario, es reconocer que el ser humano tiene necesidades, pero, por otro lado, es innecesario acumular más de lo que verdaderamente nos añade valor y cumple una utilidad vital en nuestras vidas. el minimalista hace una evaluación antes de tomar una decisión, reflexionando en las repercusiones que cada acción traerá, basándose en si eso aportara a la felicidad propia o no.
La transformación de la estructura cognitiva y los apegos
Cuando una persona decide poner en orden su vida y deshacerse de todos los objetos innecesarios, al decidir qué objetos quiere quedarse y cuáles no, plantearse si son necesarios en su vida, si le hacen feliz, de forma natural, ocurre una reestructuración cognitiva, que acaba siendo reforzada por ese sentimiento de alivio.
La reestructuración cognitiva consiste en que la persona identifique y confronte sus pensamientos desadaptativos, de modo que queden sustituidos por otros más apropiados y se reduzca o elimine así la perturbación emocional y/o conductual causada por los primeros. Si bien es cierto que es una técnica utilizada en terapia, y llevada a cabo siempre por un profesional, en este proceso, ocurre de forma natural.
Una persona, en proceso de simplificación voluntaria, encuentra objetos que siguen guardados por largo tiempo. La persona se plantea si realmente le gustan o le son útiles, y definitivamente concluye que no. Es ahí cuando se vuelve a preguntar, si realmente no le gusta, el motivo de haber estado guardándolos. La persona empieza a plantearse cosas que nunca antes había pensado, o al menos no de forma consciente sobre el porqué se justifica tenerlos.
La cognición ha aprendido a hacerse esas preguntas, a plantearse las cosas y no dar las cosas por supuesto; sabe que, en efecto, había cosas en casa innecesarias, e inconscientemente, empieza a preguntarse si también hay cosas en la vida que sean innecesarias. Esa es la reestructuración cognitiva, los procesos psicológicos funcionan de forma diferente a como lo hacían antes del minimalismo.
Desprenderse de esas posesiones, siempre que la persona lo decida de manera deliberada, porque está preparada, significa, de manera simbólica, ponerle punto y final a aquella experiencia y así, liberarse de una vez de algunos sentimientos, y dejar lugar a lo nuevo. De esta forma es como se trabaja el desapego a ciertos objetos y a la importancia que se le han otorgado.
Una vez que ha ocurrido la simplificación y la reestructuración cognitiva, la persona no solo se plantea toda su vida en general, si no que se cuestiona todo aquello que en un futuro va a entrar a su vida, sean objetos o sean personas, situaciones, trabajos, entre otros. La persona se vuelve más selectiva con lo que pasa a formar parte de su vida, y da mucha más importancia a que todo sea de calidad, porque sabe el bien que hace estar rodeado de lo que realmente importa y hace feliz.
Conclusión
Esta forma de vida invita a las personas a mirarse interiormente y dejar de hacerlo hacia fuera para reencontrarse con lo que uno quiere realmente, lo que somos y lo que nos hace felices. En la concepción minimalista la felicidad no se compra con dinero, aunque en el desarrollo de nuestro proyecto de vida, los medios como la radio, la televisión, la publicidad y en la actualidad las redes sociales hacen todo para convencernos de lo contrario. Es importante tener claro que vivir con menos es sencillo si verdaderamente erradicamos la idea de que el consumismo es la ruta para la satisfacción personal, “menos es siempre más”.
Recomendamos leer:
- POR QUE MAS ES MENOS por Barry Schwartz: El libro explora cómo la abundancia de opciones en todos los ámbitos de la vida, desde la comida hasta las decisiones laborales, puede llevar a la parálisis decisional y a la insatisfacción con las decisiones que se toman
- “MENOS ES MÁS” por Francine Jay: Un libro que brinda consejos prácticos para simplificar cada aspecto de tu existencia y alejarte de lo innecesario.
- “MINIMALISMO DIGITAL” por Cal Newport: En el ámbito digital, Newport investiga cómo disminuir la interacción en línea y vivir una vida más significativa.
- “VIVIR CON MENOS: DESCUBRE LA SENCILLEZ Y LA SERENIDAD EN TU HOGAR” por Francine Jay: Ofrece consejos específicos para optimizar tu espacio y vivir con menos estrés.
- “EL PODER DEL MENOS” por Leo Babauta: Aprende a eliminar lo innecesario de tu existencia y enfocarte en lo que realmente importa.
- “MINIMALISMO: PARA UNA VIDA CON SENTIDO” por Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus: Los autores comparten su trayectoria personal hacia el minimalismo y cómo este les brindó la oportunidad de vivir una vida más enriquecedora.
- “EL ARTE DE LO MÍNIMO” por Erica Layne: Explora cómo el minimalismo puede impulsarte a una vida más enfocada y significativa.
- “LA MAGIA DEL ORDEN” por Marie Kondo: Un clásico contemporáneo que te enseña cómo alejarte del exceso y hallar la felicidad en las acciones que realmente importan.
- “THE MORE OF LESS” por Joshua Becker: Este libro te presenta cómo simplificar tu vida y obtener significado en lo esencial.
- LA MAGIA DEL ORDEN: HERRAMIENTAS PARA ORDENAR TU CASA– ¡Y TU VIDA! Por Marie Kondo: Este método increíblemente fácil no solo transformará tu espacio, también te cambiará a ti. Te sentirás más seguro, exitoso y motivado para crear la vida que quieres.
Fuentes principales:
Katherine Hernández-Salinas, Ruby Mendoza, Andrea Karina Gandur-Manzano. El minimalismo, un estilo de vida. Fundación Estudios Superiores COMFANORTE. Convicciones | vol. 7, no. 14, 19-22 | Julio-diciembre 2020 |E-ISSN 2389-7589-Ocaña- Colombia.
Marta Llodrá Serra. El minimalismo y el bienestar psicológico. La Universidad de las Islas Baleares, Facultad de Psicología, Palma de Mallorca-España, 2020-21
